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<h1 class="ql-align-center"><strong>PLANO DE TREINO DE PILATES NA PAREDE</strong></h1><p class="ql-align-center"><strong>COM BASE NA SUA IDADE</strong></p>

Texto

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Opções

Etapa 3 - Mulher

<h2 class="ql-align-center"><strong>Mais de 1 milhão <span class="ql-cursor">&#xFEFF;</span>de mulheres</strong></h2><p class="ql-align-center"><span style="color: rgba(23, 23, 23, 0.72);">em</span><strong style="color: rgba(23, 23, 23, 0.72);">&nbsp;</strong><strong style="color: var(--contentPrimaryColor);">seus 30 anos</strong><span style="color: rgba(23, 23, 23, 0.72);">&nbsp;já experimentaram o nosso plano de treino de pilates na parede</span></p>

Imagem

Espaço

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Botão

Etapa 5 - Mulher

<h2 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(9, 9, 11);">Você já experimentou treinos de</strong><strong>&nbsp;pilates na parede&nbsp;</strong><strong style="color: rgb(9, 9, 11);">antes?</strong></h2>

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Etapa 6

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(9, 9, 11);">Você vai arrasar!</strong></h1><p class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Nosso programa de pilates na parede é uma opção de condicionamento físico fácil e eficaz para todos os níveis.</span></p><p class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Ajudamos você a&nbsp;</span><strong style="color: rgb(9, 9, 11);">entrar em forma usando nenhum equipamento</strong><span style="color: rgb(9, 9, 11);">&nbsp;em casa!</span></p>

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Etapa 7

<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Qual é o seu principal</span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);"> objetivo?</span></h2>

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Etapa 9

<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Que mais espera alcançar com este plano?</span></h2><p class="ql-align-center">Escolha todas que se aplicam</p>

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Etapa 10

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">De que forma descreveria a seu fisico?</span></h2>

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Etapa 11

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Qual é o seu corpo de sonho?</span></h2>

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Etapa 12

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Como seu peso muda tipicamente?</span></h2>

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Etapa 13

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Há quanto tempo você esteve no melhor físico de sua vida?</span></h2>

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Etapa 14

<h1 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(23, 23, 23);">Considera-se flexível?</span></h1>

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Etapa 15

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Quais são suas regiões de foco?</span></h2><p class="ql-align-center">Escolha todas que se aplicam</p>

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Etapa 16

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Você tem dificuldade com</span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);"> algum dos itens abaixo?</span></h2><p class="ql-align-center">Escolha todas que se aplicam</p>

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Etapa 17

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(9, 9, 11);">Nós te ajudamos!</strong></h1><p class="ql-align-center">Você encontrará muitos exercícios<strong>&nbsp;</strong><strong style="color: var(--contentPrimaryColor);">tranquilos que também fortalecem suas costas</strong><span style="color: var(--contentPrimaryColor);">.</span></p><p class="ql-align-center"><span style="color: var(--contentPrimaryColor);">&#xFEFF;</span>Isso significa menos tensão nas costas e ombros e melhor postura!</p>

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Etapa 18

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Você perde o fôlego quando </span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">sobe escadas?</span></h2>

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Etapa 19

<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(23, 23, 23);">Quantas vezes faz exercício?</span></h2>

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Etapa 20

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Com que frequência você sai </span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">para caminhadas?</span></h2>

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Etapa 21

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Como é a sua rotina de</span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);"> trabalho?</span></h2>

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Etapa 22

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Como você descreveria seu dia típico?</span></h2>

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Etapa 23

<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Como são os seus níveis de </span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">energia durante o dia?</span></h2>

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Etapa 24

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">O pilates na parede o ajudará a se sentir mais energizado</span></h2><p class="ql-align-center">Esses exercícios&nbsp;<strong style="color: var(--contentPrimaryColor);">fortalecem seus músculos, núcleo e aumentam a consciência corporal</strong><span style="color: var(--contentPrimaryColor);">.</span></p><p class="ql-align-center">Queremos que você viva sua vida ao máximo!</p>

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Etapa 25

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Quanta água bebe</span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);"> diariamente?</span></h2>

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Etapa 26

K1NAXO

<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Com que frequência você </span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">dorme?</span></h2>

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Etapa 27

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Quando você normalmente </span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">toma café da manhã?</span></h2>

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Etapa 28

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">E o almoço?</span></h2>

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Etapa 29

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">A que horas você janta?</span></h2>

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Etapa 30

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Que tipo de dieta você prefere?</span></h2>

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<p class="ql-align-center"><strong>COM CARNE</strong></p>

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<p class="ql-align-center"><strong>SEM CARNE</strong></p>

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<p class="ql-align-center"><strong>COM</strong>&nbsp;<strong> PESCADO</strong></p>

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<p class="ql-align-center"><strong>SEM ALÉRGENOS</strong></p>

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Etapa 31

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<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Você tem algum dos </span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">seguintes maus hábitos?</span></h2><p class="ql-align-center">Escolha todas que se aplicam</p>

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ZMSmmR

Etapa 32

JcX30I

<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Algum dos seguintes eventos </span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">da vida levou a um ganho de </span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">peso nos últimos anos?</span></h2><p class="ql-align-center">Escolha todas que se aplicam</p>

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Etapa 33

RTKPDR

UjWnPG

<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Qual a sua altura?</span></h2>

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Captura

Zt6SJH

<p class="ql-align-center"><span style="color: rgb(23, 23, 23); background-color: inherit;" class="ql-size-small">Por favor, introduza um valor entre&nbsp;90 cm&nbsp;e&nbsp;243 cm</span></p>

SVPLsE

<p class="ql-align-center"><strong class="ql-size-small">☝️ Calculando seu índice de massa corporal</strong></p><p class="ql-align-center"><span class="ql-size-small">O IMC é amplamente utilizado como fator de risco para o desenvolvimento ou prevalência de diversos problemas de saúde.</span></p>

Alerta

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Etapa 34

OrMN1I

KTuIgN

<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(23, 23, 23);">Qual é o seu peso</span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(23, 23, 23);"> atualmente?</span></h2>

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Erd7OL

<p class="ql-align-center"><span class="ql-size-small" style="color: rgb(23, 23, 23);">Por favor, introduza um valor entre&nbsp;25 kg&nbsp;e&nbsp;300 kg</span></p>

i0jbRe

Etapa 35

WUnuGv

QGDDZ0

<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(23, 23, 23);">E qual é seu objetivo de peso ideal?</span></h2>

NRzVLt

qn0OFP

<p class="ql-align-center"><span style="color: rgb(23, 23, 23); background-color: inherit;" class="ql-size-small">Por favor, introduza um valor entre&nbsp;25 kg&nbsp;e&nbsp;300 kg</span></p>

irw7Ld

<p class="ql-align-center"><strong class="ql-size-small">✅ Iremos personalizar seu plano de acordo com seu objetivo de corpo e peso ideal</strong></p><p class="ql-align-center"><span style="color: rgb(37, 99, 235);" class="ql-size-small">De acordo com o CCD, queimar 4 kg por mês é seguro, saudável e pode reduzir o risco de problemas de saúde crónicos como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas</span></p>

eLarM0

Etapa 36

svRGzI

MBrVGj

<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(23, 23, 23);">Qual é a sua idade?</span></h2>

v4nS5t

mfVBys

<p class="ql-align-center"><strong class="ql-size-small">✅ Perguntamos a sua idade para personalizar o seu plano</strong></p><p class="ql-align-center"><span class="ql-size-small">As pessoas mais velhas tendem a ter mais gordura corporal que os mais novos com o mesmo IMC</span></p>

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Etapa 37

abiEFB

<h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">Você tem algum evento</span></h2><h2 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);"> importante pela frente?</span></h2><p class="ql-align-center"><span style="background-color: inherit; color: rgb(9, 9, 11);">Ter algo para se animar pode ser um ó</span><span style="background-color: inherit; color: rgb(9, 26, 58);">timo motivador para atingir o seu objetivo</span></p>

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Etapa 38

<p class="ql-align-center"><strong>Analisando o seu perfil...</strong></p><p class="ql-align-center">aguarde um momento...</p>

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<h1 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);">No total, durante os últimos</span></h1><h1 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);"> 6 meses, nossos usuários</span></h1><h1 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 9, 11);"> perderam em média</span></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(22, 163, 74);">14+ kg&nbsp;🤩</strong></h1>

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Ver os resultados

Este é o meu terceiro dia e estou vendo resultados, como beber mais água, contar as calorias e gostei da lição sobre hábitos e o cérebro. Para mim cada parte é interessante porque parece simples e útil.

Já perdi 5 kg até agora

Perdi 5 kg até agora, estou a apenas 5 kg do meu objetivo. Muito bom.

Eu perdi 9 kg

O melhor de tudo é como o programa funciona. Você junta tudo e percebe melhorias importantes e críticas para a sua saúde

Depoimentos

Etapa 40

0KZugo

<h1 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(9, 26, 58);">O último plano que você precisará para ficar em forma</span></h1>

Você já experimentou treinos de pilates na parede antes?